Cele mai bune exercitii pentru slabit

Deoarece pierderea în greutate este mai mult o provocare mentală decât o provocare fizică, iar oamenii trebuie sa fie motivati, să se trezeasca în fiecare dimineață și să isi spuna: „Pot să fac asta”. Trebuie să fie hotărâti să nu renunțe.

1. Exercitii intensive

Pentru a maximiza avantajele antrenamentului, intensitatea este cheia. Recomandarea specialistilor include intervale scurte de exerciții urmate de perioade mai lungi de repaus. Secretul pentru aceste recomandari consta in cât de mult lucrați în timpul intervalelor de repaus. Rezultatul? Arderea caloriilor este mult mai intensa.

2. Masa musculara

Mergeti la sala de fitness, si concentrati-va pe zona de greutati, lucru care va ajuta nu numai sa va revigorati metabolismul ci si sa va definiti muschii, iar cand simtiti ca vreti sa renuntati, ganditi-va de fapt de ce ati inceput. O altă opțiune este trecerea rapidă de la un exercițiu la altul și arderea cu 30% mai multe calorii decât in cazul unui antrenament tipic de greutate.

3. Surya Namaskar

Surya Namaskar, una dintre cele mai practicate și principale exercitii de yoga, se concentrează de fapt pe diferite părți ale corpului și face minuni pentru cei care doresc sa mai scada în greutate. Termenul se traduce literalmente cu `salutul soarelui` și cuprinde o serie de 12 poziții printre care si poziția de rugăciune. Vă ajută să vă consolidați sistemul osos și ligamentele. Fiind o modalitate excelentă de a menține corpul activ, aceasta ajută și la reducerea stresului și a anxietății.

4. Mersul pe jos

Dacă includeți 30 de minute de mers pe jos la rutina zilnică, ați putea arde aproximativ 150 de calorii pe zi. Când doriti să scapati de greutate, mersul nu este prima optiune care va trece prin minte. Ar trebui totusi sa luati in calcul si acest aspect. Plimbarea este cel mai simplu exercițiu de scădere în greutate, cu o intensitate scăzută, desigur. Dacă sunteți începător, mergeți 3 zile pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute și apoi să măriți treptat frecvența și durata plimbărilor până când vă plimbați 30-60 de minute pe zi de șase ori pe săptămână.

ADD YOUR COMMENT