Privarea de somn: care sunt efectele pe termen lung?

Ati auzit vreodata de datoria de somn? Romanii dorm in medie intre 6 si 8 ore pe noapte, cu 1,5 ore mai putin decat acum 50 de ani. Cu toate acestea, lipsa somnului are repercusiuni reale asupra sanatatii, atat din punct de vedere fizic, cat si psihologic, si nu trebuie tratata cu usurinta.

Ce este privarea de somn?

Privarea de somn este rezultatul unui somn insuficient si/sau de proasta calitate, cauzat de diversi factori, cum ar fi:

-obiceiuri de viata proaste: consumul excesiv de stimulente (cafea, alcool, tutun, droguri), supraalimentatie sau hiperconectivitate;

– stare de stres sau de anxietate legata de preocupari profesionale, familiale sau sociale;

– un mediu inadecvat: zgomot exterior, lumina puternica, temperatura prea ridicata etc.

O tulburare de somn poate fi, de asemenea, un indiciu al unei afectiuni acute sau cronice, cum ar fi depresia, o boala neurologica, sindromul de apnee in somn sau o afectiune tiroidiana;

anumite medicamente pot afecta, de asemenea, somnul, cum ar fi cortizonul, hormonii tiroidieni sau medicamentele care contin stimulente.

Desi fiecare are propriul ceas biologic cu propriile nevoi, este esential sa acordam atentie calitatii somnului, mai ales daca aceste simptome apar in mod cronic. O datorie semnificativa de somn poate duce, pe termen lung, la probleme serioase de sanatate, in special la nivel fizic, dar si la nivelul sanatatii mentale.

Care sunt simptomele lipsei de somn?

Nu este intotdeauna usor sa stim daca dormim suficient sau daca somnul nostru este odihnitor. Cu toate acestea, exista mai multe semne care va pot alerta:

– senzatie de oboseala imediat ce va treziti;

– stare de somnolenta pe tot parcursul zilei;

– scadere a vigilentei si a concentrarii;

-cascaturi repetate;

-dureri de cap;

-dureri de spate si de gat.

Care sunt riscurile pentru sanatate?

Somnul joaca un rol fundamental in buna functionare a organismului. Daca nu dormiti suficient, organismul dumneavoastra este mai predispus la infectii si prezinta un risc mai mare de afectare psihologica.

Daca persista in timp, lipsa somnului nu este deloc inofensiva, iar riscurile pentru sanatatea fizica si psihica sunt multiple:

boli cardiovasculare (hipertensiune arteriala);

diabet;

cresterea in greutate;

dureri de cap;

ameteli;

dureri de ochi, de gat sau de spate;

slabirea sistemului imunitar;

probleme de memorie si de concentrare;

iritabilitate;

anxietate;

depresie.