Cele mai populare diete evaluate de experti
Exista mii de diete. Unele sunt pentru a pierde in greutate, in timp ce altele sunt pentru a lua in greutate, a scadea colesterolul, a duce o viata lunga si sanatoasa si multe alte motive.
O dieta este cel mai bine descrisa ca un plan fix de mancare si bautura in care tipul si cantitatea de alimente sunt planificate pentru a obtine pierderea in greutate sau pentru a urma un anumit stil de viata.
- Dieta Atkins
Aceasta se concentreaza pe controlul nivelului de insulina din organism printr-o dieta saraca in carbohidrati. Daca oamenii consuma cantitati mari de carbohidrati rafinati, nivelul lor de insulina creste si scade rapid. Cresterea nivelului de insulina determina corpul sa stocheze energia din alimentele consumate, ceea ce face mai putin probabil ca organismul sa utilizeze grasimea stocata ca sursa de energie. Prin urmare, persoanele care urmeaza dieta Atkins evita carbohidratii, dar pot manca cat de multe proteine si grasimi doresc.
- Dieta Zone
Dieta Zone isi propune un echilibru nutritional de 40% carbohidrati, 30% grasimi si 30% proteine in fiecare masa. Accentul se pune, de asemenea, pe controlul nivelurilor de insulina, ceea ce poate duce la pierderea in greutate si controlul greutatii corporale mai reusite decat alte abordari.
Dieta Zone incurajeaza consumul de carbohidrati de inalta calitate – carbohidrati nerafinati si grasimi, cum ar fi uleiul de masline, avocado si nuci.
- Dieta ketogenica
Dieta ketogenica a fost utilizata de zeci de ani ca tratament pentru epilepsie si este, de asemenea, explorata pentru alte utilizari. Aceasta implica reducerea aportului de carbohidrati si cresterea aportului de grasimi. Suna contrar bunului simt, dar permite corpului sa arda grasimi ca combustibil, mai degraba decat carbohidrati.
Grasimile sanatoase, cum ar fi cele din avocado, nuci de cocos, nuci de Brazilia, seminte, peste gras si ulei de masline sunt adaugate in mod liberal in dieta pentru a mentine un accent general pe grasimi.
- Dieta vegetariana
Majoritatea vegetarienilor sunt lacto-ovo vegetarieni, cu alte cuvinte, nu mananca alimente pe baza de animale, cu exceptia oualor, a produselor lactate si a mierii.
Studiile din ultimii ani au aratat ca vegetarienii au o greutate corporala mai mica, sufera mai putin de boli si, de obicei, au o speranta de viata mai lunga decat persoanele care mananca carne.
