Pasi pentru procesarea constienta a emotiilor
A sti ce sa faci cand experimentezi anumite emotii este una dintre cele mai apreciate calitati ale zilelor noastre. Biologic, emotiile sunt menite sa impulsioneze deoarece ofera o anumita energie care trage un semnal ca este vorba despre ceva important care are nevoie de atentie. De asemenea, emotiile carora nu li se acorda atentie tind sa dispara. Iata cativa pasi pe care ii puteti folosi penru a exersa si prelucra experienta emotionala si pentru a intelege corect mesajele transmise la nivel de simturi!
Cum va simtiti cand recunoasteti o emotie? Ce se simte diferit sau cum stiti ca simtiti altceva?
Incepeti sa observati si sa constientizati experienta emotionala! Emotiile nu sunt bune sau rele, ci doar expriente care ne ajuta sa ne intelegem mai bine pe noi insine si lumea din jurul nostru. Acest pas este mai putin despre a face ceva si mai mult despre a constientiza. Cel mai bun mod de a prelucra emotiile este de a deveni observatorul martor al propriei experiente. Emotiile nu sunt cine suntem, ci sunt expresii si semnale care pot determina anumite comportamente!
Odata ce observati prezenta emotiei, permiteti-i sa fie traita. O regula generala este aceea ca ceea ce cultivam, persista. Experienta durerii emotionale este o parte a vietii, iar acceptarea acesteia poate ajuta la trairea constienta si eliberarea de durere. Acest lucru ar putea implica un strigat, tipat sau orice alt tip de iesire care favorizeaza eliberarea.
Dupa ce ati constientizat o emotie si ii permiteti sa fie acolo, incepeti sa o explorati si sa o observati. Intrebati-va diverse desprea acea emotie si studiati-o indeaproape. Incepeti sa practicati numirea emotiilor, de parca ar fi o experienta in loc de o parte a identitatii dumneavoastra.
Acum ca ati devenit constient ca simtiti o emotie, i-ati permis sa existe si ati explorat-o pentru a obtine informatii despre aceasta, urmatorul pas este de a o valida. Emotia nu ar aparea daca nu ar exista un motiv pentru asta, ea este o experienta reala ce asteapta validare. Validarea este necesara, adica pentru a trece cu bine printr-o stare, este nevoie sa o lasati sa va inunde, tocmai pentru a putea intelege scopul, pentru a putea trage invataturi benefice.
Poate parea dificil sa traim o viata emotionala deplin constienta, insa acesti pasi sunt mai mult decat utili in acest demers!
